夏季加快卡路里燃烧,17种运动最减肥!

作者: 时间:2020-06-28B悦生活478人已围观

   夏季是个露肉的季节,相信每个人都希望自己可以身材苗条。夏季加速燃烧卡路里,这17种运动能帮你儘快达到想要的效果。都是室外活动,擦好防晒霜,去沐浴阳光吧!

  

夏季加快卡路里燃烧,17种运动最减肥!

  

  沙滩排球

  

  如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。

  

  如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

  

  热量消耗:272卡路里

  

  园艺

  

  在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处,你的花园也会让邻居更加羡慕。

  

  热量消耗: 136卡路里

  

  冲浪

  

  简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果,最好还是努力划水,增强心率。

  

  热量消耗: 102卡路里

  

  网球

  

  拿起你的球拍,去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧,这是非常健康的有氧运动。另外,打网球对锻炼手臂也很有好处。

  

  热量消耗: 272卡路里
  

夏季加快卡路里燃烧,17种运动最减肥!

  

  骑自行车

  

  骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

  

  热量消耗: 204卡路里

  

  飞盘

  

  飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动,如果你能组成一个团队来玩极限飞镖,30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。

  

  热量消耗: 102卡路里

  

  轮滑

  

  这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,就越能感觉凉快。

  

  热量消耗: 168卡路里

  

  悠閑地游泳

  

  不必请专家来教授蝶泳等高难度动作,即使在水中以缓慢的步伐移动,也可以得到有氧锻炼,调整整个身体。

  

  热量消耗: 204卡路里
  

夏季加快卡路里燃烧,17种运动最减肥!

  

  观光

  

  远离城市没有健身房怎幺办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。可能的话,爬爬山可以紧实大腿和臀部。

  

  热量消耗: 129卡路里

  

  潜水

  

  如果你能有幸地去热带地区旅游,那幺一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项,你可以浮潜,在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

  

  热量消耗: 238卡路里

  

  划独木舟

  

  在独木舟上观光是一种观察周围的独特方式。为了让船前进,除了用手臂划桨之外,你还得像上了弦的发条一样扭转躯干。

  

  热量消耗: 179卡路里

  

  在浮板上站立

  

  站在漂浮于水中的板上看似很难掌握平衡,但一旦你找到了窍门,实际上就很简单。这项运动可以锻炼你的肱二头肌、肱三头肌和核心肌肉、背部肌肉。

  

  热量消耗: 200卡路里

  

  骑马

  

  从你跨上马鞍那刻起,你就得提升核心肌肉,用大腿内侧夹住马,以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感,尤其是当马加快步伐时。

  

  热量消耗: 143卡路里
  

夏季加快卡路里燃烧,17种运动最减肥!

  

  高尔夫

  

  高尔夫可以帮助你燃烧脂肪,同时这种休閑运动还能锻炼心血管和力量。

  

  热量消耗: 161卡路里

  

  草坪运动

  

  一些草坪上的运动,如扔沙包等看起来毫不费劲,但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部,紧实大腿。

  

  热量消耗: 90卡路里

  

  羽毛球

  

  在羽毛球场跑来跑去能增强心率,而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。

  

  热量消耗: 150卡路里

  

  修剪草坪

  

  修剪草坪可以燃烧大量的卡路里。推着割草机,特别是在上坡的时候,格外能锻炼肌肉,并且增强心率。

  

  热量消耗: 196卡路里

  

  亲们赶紧行动起来吧,绝对让你瘦到没朋友!如果你能有幸地去热带地区旅游,那幺一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项,你可以浮潜,在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

相关文章